Anaïs Dibetta Guillon
Sophrologue spécialisée dans le sommeil, le stress et l’anxiété
Pour les esprits agités et les corps fatigués
La sophrologie est une méthode qui s’appuie sur trois piliers
Respiration
→ pour apaiser le système nerveux
Détente musculaire
→ pour libérer les tensions
Visualisation
→ pour ancrer des sensations positives
Son objectif : vous aider à mieux réguler le stress, les émotions et le sommeil.
Pour qui ?
La sophrologie peut vous accompagner si vous traversez une période de tension, de fatigue ou de déséquilibre, ou si vous ressentez simplement le besoin de ralentir et de vous recentrer. Elle peut être particulièrement aidante en cas de :
→Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes ou sommeil non réparateur
→Sensation de tension constante, fatigue nerveuse ou stress chronique
→Anxiété, hypersensibilité ou rumination mentale
→Douleurs ou tensions physiques liées au stress (mâchoires serrées, dos tendu, ventre noué…)
→Besoin de lâcher-prise, de reprendre confiance ou de retrouver de l’énergie
Elle s’adresse aussi à celles et ceux qui souhaitent préserver leur équilibre, mieux écouter leur corps et leurs émotions, ou traverser plus sereinement une étape de vie importante (grossesse, accouchement, examen, prise de parole, changement personnel ou professionnel).
Comment se passent les séances ?
La première séance
C’est avant tout un temps d’échange. Je prends le temps de comprendre ce que vous vivez, ce dont votre corps et votre esprit ont besoin, et comment la sophrologie peut vous aider concrètement.
Vous me parlez de votre sommeil, de votre stress, de votre rythme actuel. Je vous écoute, je pose des questions, et on définit ensemble ce que vous souhaitez améliorer ou retrouver.
Je vous guide ensuite dans une première expérience de sophrologie — souvent une courte pratique de respiration, de détente ou de visualisation — pour vous permettre de ressentir les effets par vous-même.
À la fin, je vous explique comment pourrait se dérouler la suite : fréquence, nombre de séances, axes de travail, supports transmis.
Vous repartez déjà avec un premier repère, et parfois un audio ou un exercice à refaire chez vous.
🤍 Un premier rendez-vous pour vous poser, comprendre ce dont votre corps et votre esprit ont besoin, et amorcer un vrai retour au calme.
Les séances suivantes
Les séances s’adaptent à votre état du moment et à ce dont vous avez besoin sur l’instant.
Parfois, elles laissent davantage de place à l’échange, pour déposer, clarifier et faire le point sur ce que vous traversez.
D’autres fois, elles sont plus centrées sur la pratique, avec plusieurs exercices guidés de respiration, de relâchement musculaire ou de visualisation.
Chaque séance se construit ainsi sur mesure, en respectant votre rythme et vos ressentis.
💫 Peu à peu, l’accompagnement vous aide à mieux écouter votre corps, à réguler votre stress et à installer des repères de calme durables.
Les exercices de sophrologie, concrètement
La sophrologie propose des exercices simples et accessibles, que l’on utilise et adapte selon vos besoins du moment.
Ils peuvent inclure :
➝ la respiration, pour relâcher les tensions et apaiser le mental,
➝ la détente musculaire, pour calmer le corps et retrouver des sensations agréables,
➝ la visualisation, pour mobiliser des images positives et renforcer vos ressources.
Aucun prérequis n’est nécessaire.
Les pratiques sont toujours adaptées à votre rythme, à vos capacités et à votre état du moment.
Modalités pratiques et précisions
✦ En visio (depuis chez toi)
Les séances se déroulent à distance, via un lien transmis après votre réservation.
Un espace calme suffit, avec une chaise confortable et un plaid si besoin.
Des séances en présentiel peuvent être proposées ponctuellement, sur demande.
✦ Durée
Environ 1h.
✦ Tarif
55 € la séance individuelle
✦ Fréquence
Les séances sont généralement espacées d’environ 2 semaines pour soutenir la dynamique de progression. Mais elles peuvent être plus espacées, selon votre autonomie et vos besoins.
✦ Supports inclus
Vous recevez régulièrement des audios de sophronisation et fiches pratiques pour vous entraîner en autonomie.
✦ Quelques précisions
➝ La sophrologie n’est pas un acte médical, mais un accompagnement complémentaire au suivi thérapeutique ou médical existant.
➝ Certaines mutuelles prennent en charge une partie des séances. Vous pouvez, si vous le souhaitez, vous renseigner auprès de la vôtre.
✦ Prendre rendez-vous
Vous pouvez réserver votre première séance directement en ligne.
Un lien de visio vous sera transmis automatiquement après la réservation.
