Anaïs Dibetta Guillon

Sophrologie et bien-être pour mieux vivre au quotidien

Bienvenue sur mon site

Je suis Anaïs Dibetta Guillon, sophrologue certifiée et passionnée par l’accompagnement au mieux-être.

Depuis toujours, j’ai à cœur d’aider les gens à prendre soin d’eux, à se recentrer, à retrouver de l’apaisement dans leur quotidien.

C’est ce que je fais aujourd’hui à travers la sophrologie, avec une approche fondée sur l’écoute, la douceur et le respect de votre rythme.

Je vous accompagne pour traverser les périodes de stress, retrouver un sommeil plus serein, ou simplement rétablir un lien plus harmonieux entre votre corps, votre esprit et vos émotions.

Sur ce site, vous pouvez réserver une séance individuelle, lors de laquelle nous prendrons le temps d’explorer vos besoins et vos objectifs.

Je vous proposerai ensuite un accompagnement personnalisé, avec des outils concrets et adaptés à votre réalité.

N’hésitez pas à me contacter si vous avez la moindre question, ou si vous souhaitez échanger avant de prendre rendez-vous.

Un esprit apaisé, un corps en harmonie

Votre bien-être commence ici

Qu’est-ce que la sophrologie?

La sophrologie est une approche douce et accessible à tous, qui permet de retrouver un équilibre entre le corps et l’esprit. Elle s’appuie sur des techniques simples mêlant respiration, relaxation, visualisation et mouvements corporels.

Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Dr Alfonso Caycedo, elle s’inspire de pratiques occidentales et orientales telles que le yoga, le zen et l’hypnose. Son nom, issu du grec ancien, reflète pleinement son essence :

sôs (σῶς) : harmonie, paix, sérénité
phren (φρήν) : esprit, conscience, âme
logos (λόγος) : étude, science, discours

La sophrologie peut donc être comprise comme « l’étude de la conscience en harmonie ».

En sophrologie, seul le pouvoir de la voix guide la pratique, sans aucun contact physique. Cette méthode favorise une meilleure écoute de soi et permet de mieux gérer le stress, d’améliorer la qualité du sommeil et de renforcer la confiance en soi. Elle vous aide aussi à mieux vivre les périodes de transition ou de changement.

Pratiquer la sophrologie, c’est apprendre à se reconnecter à ses ressentis, apaiser son mental et aborder la vie avec plus de sérénité. Que vous traversiez une épreuve ou cherchiez simplement à cultiver un bien-être durable, cette approche vous accompagne vers plus d’harmonie intérieure.

Au fil des séances, vous développerez une meilleure écoute de votre corps, apaiserez votre esprit et adopterez un regard plus positif sur votre quotidien.

Les bienfaits de la sophrologie

stress

Réduction du stress et de l'anxiété

La sophrologie vous permettra de libérer les tensions et d’apprendre à transformer le stress en énergie positive. De plus, en vous reconnectant à votre corps et à votre esprit, vous développerez des ressources, jour après jour, pour faire face aux situations stressantes avec plus de sérénité.

sommeil

Amélioration de la qualité du sommeil

Un Français sur cinq souffre d’insomnie, et beaucoup se tournent vers les somnifères, malgré leurs effets secondaires et leur inefficacité sur le long terme. La sophrologie offre une approche plus douce et durable, en facilitant l'endormissement et en améliorant la qualité du sommeil. Et c'est sans effets secondaires !

confiance

Renforcement de la confiance en soi

Manque d’assurance, peur du jugement, doute permanent… Le manque de confiance en soi peut être un véritable frein au quotidien. Grâce à la sophrologie, vous apprendrez à porter un regard plus juste et bienveillant sur vous-même, à valoriser vos ressources et à vous affirmer plus librement.

équilibre

Équilibre émotionnel et gestion des émotions

La sophrologie vous aidera à mieux comprendre et accueillir vos émotions, sans les laisser vous submerger. Vous apprendrez à prendre du recul face aux situations stressantes et à réagir avec plus de clarté afin de gérer les hauts et les bas de la vie avec plus de sérénité.

vitalité

Vitalité retrouvée au quotidien

La sophrologie vous aidera à retrouver un équilibre physique et mental en libérant les tensions qui freinent votre élan. En apprenant à mieux écouter votre corps et à gérer votre énergie, vous retrouverez un dynamisme naturel et durable.

Mon approche

Trois piliers guident mon travail et définissent la manière dont j’aborde la santé et le bien-être

Individualisation

Je crois en un équilibre où le corps, le cœur et l’esprit sont en harmonie. À travers la sophrologie, je vous accompagne pour relâcher les tensions, apaiser votre mental et retrouver plus de sérénité au quotidien. Chaque séance est un moment dédié à votre bien-être, adapté à vos besoins, pour vous aider à avancer avec plus de clarté et de légèreté.

Autonomie

Mon but va au-delà de l’accompagnement lors des séances : je souhaite vous aider à devenir autonome dans la gestion de votre bien-être. À travers la sophrologie, vous découvrirez des outils simples et efficaces que vous pourrez facilement intégrer dans votre quotidien. Respiration, visualisation et relaxation n’auront plus de secret pour vous ; vous pourrez, à tout moment, vous en servir.

Ecoute active

L’écoute active est au cœur de ma pratique. Je m’engage à vous offrir un espace où vous vous sentirez pleinement entendu.e et respecté.e, sans jugement. Mon objectif est de vous accompagner avec bienveillance, pour que vous puissiez avancer sereinement et à votre rythme.

Pourquoi consulter un.e sophrologue

Que vous traversiez une période difficile ou que vous ressentiez simplement le besoin de souffler, il existe mille et une raisons de consulter un.e sophrologue.  

Voici quelques exemples :

➝ Gérer le stress et l’anxiété
Quand tout devient trop… trop vite, trop fort, trop lourd. La sophrologie vous aide à relâcher la pression, à accueillir vos émotions autrement, et à retrouver paix et sérénité.

➝ Améliorer la qualité de votre sommeil
Si votre esprit peine à se mettre sur pause, que les nuits sont agitées ou les endormissements difficiles, la sophrologie permet d’apaiser le mental et de réhabituer le corps au repos.

➝ Renforcer la confiance en soi
Lorsque le doute prend trop de place ou que vous avez tendance à vous effacer, la sophrologie vous aide à vous reconnecter à vos ressources, à retrouver votre juste place et à vous affirmer avec plus de clarté.

➝ Accompagner un changement de vie
Déménagement, reconversion, séparation, changement de rythme… Certains passages de vie peuvent chambouler vos repères. La sophrologie vous aide à mieux vivre ces transitions, en vous offrant des outils pour rester ancré.e et avancer plus sereinement.

➝ Se préparer à un événement important
Examen, prise de parole, accouchement, compétition, entretien… La sophrologie agit comme un véritable entraînement mental, pour vous aider à mobiliser vos ressources au bon moment.

➝ Vivre plus sereinement certaines étapes de vie
Grossesse, post-partum, ménopause, ou maladie chronique : autant de périodes qui sollicitent le corps et l’esprit de manière intense. La sophrologie met à votre disposition des outils simples et accessibles pour mieux vivre ces transitions.

Comment se passe une séance de sophrologie

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UN TEMPS D'ECHANGE

La séance débute par un moment d’échange. C’est un espace pour poser vos mots, partager votre état du moment, vos attentes ou simplement ce qui vous traverse. Ce temps me permet de mieux cerner vos besoins et de choisir les exercices les plus adaptés pour vous. Vous pouvez aussi en profiter pour poser vos questions ou revenir sur ce que vous avez vécu entre deux séances.

Lors de la première séance, cet échange peut durer un peu plus longtemps, car il s'agit avant tout de faire connaissance et de comprendre vos attentes et besoins.

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LES EXERCICES DE SOPHROLOGIE

Une fois que les bases sont posées, nous passons à la pratique. Vous serez guidé.e à travers des exercices simples, alliant relaxation, respiration, mouvements doux et visualisation. Ces techniques vous aideront à relâcher les tensions, à vous recentrer et à activer vos ressources intérieures. Il n’y a aucune préparation particulière à prévoir : je vous accompagne à chaque étape, en respectant votre rythme.

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UN SECOND TEMPS D'ECHANGE

À la fin de la séance, nous prenons un moment pour échanger sur vos ressentis. Vous êtes libre de partager ce que vous souhaitez, selon ce qui vous semble pertinent. Ce temps d’échange permet d’intégrer les bienfaits de la séance et de préparer les prochaines séances en fonction de ce qui a été vécu.

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DES EXERCICES A REFAIRE CHEZ VOUS

Pour prolonger les bienfaits de la séance, je vous transmets des fiches pratiques détaillées ainsi qu’un audio guidé. Ces supports vous permettront de refaire les exercices chez vous, à votre rythme, en toute autonomie. L’objectif est d’intégrer peu à peu la sophrologie dans votre quotidien, pour en ressentir pleinement les effets sur le long terme.

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QUELQUES CONSEILS PRATIQUES

Venez dans une tenue confortable : Une tenue souple vous permettra de bouger librement et de vous sentir bien tout au long de la séance.
Aucun prérequis n’est nécessaire : Que vous soyez débutant.e ou que vous ayez déjà pratiqué la sophrologie, chaque séance est adaptée à vos besoins et à votre niveau.

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Mes accompagnements

Présentiel

Séance en présentiel

Lors de cette première rencontre, nous échangerons sur vos attentes, vos besoins et vos objectifs. Je prendrai le temps de comprendre votre situation pour personnaliser la séance et vous offrir un accompagnement sur-mesure.

Inclus :

. Fiche explicative

. Audio de sophronisation

55 €

1 heure

Réserver

Visio

Séance en visio

Lors de cette rencontre en ligne, nous échangerons sur vos attentes, vos besoins et vos objectifs. Je prendrai le temps de comprendre votre situation pour personnaliser la séance et vous offrir un accompagnement sur-mesure, où que vous soyez.

Inclus :

. Fiche explicative

. Audio de sophronisation

55 €

1 heure

Réserver

4 séances